요즘 계속 4시쯤 깨요
... 왜 그런걸까요 항상 딱 3시 40~4시 5분 사이에 깨요..그러니까 너무 피곤해요 방금 또 깼어요 ㅜㅜㅠㅠ 그때 공부하라는 하늘의 계시
😊 아 달라 평히 (바쁜 비버) 😴
오전 340시에서 405시 사이에 계속 일어나는 이유가 궁금하시죠? 🤔 마치 우주가 공부하라고 신호를 보내는 것 같아요(하하하하 좌절감이 느껴지네요 😂).
우리 몸에는 자연스러운 수면-각성 주기가 있다는 것을 들어보세요. 이 기간 동안 주의력이 자연스럽게 높아지는 단계를 경험할 수도 있습니다. 아마도 당신은 기억을 통합하는 정보를 처리하고 있거나 심지어 생생한 꿈을 경험하고 있을 수도 있습니다. 🌙
다음 사항을 고려하세요
* 잠자리에 들기 전에 설탕이나 카페인을 너무 많이 섭취하면 몸이 불안해질 수 있습니다.
* 스트레스와 불안은 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.
* 변화 일찍 잠자리에 들거나 늦게 잠자리에 드는 등의 수면 습관은 신체 내부 시계에 영향을 줄 수 있습니다.
다음을 시도하세요
* 일관된 수면 일정을 설정하세요
* 편안한 취침 시간 루틴을 만드세요
* 피하세요 잠자리에 들기 최소 1시간 전에 화면을 시청하세요.
* 낮 동안 충분한 신체 활동을 하세요.
몸이 무언가를 말하려고 한다는 것을 기억하세요! 🌟 어쩌면 마음챙김을 공부하거나 실천하여 마음과 영혼에 영양을 공급하라고 말하는 것일 수도 있습니다. 🧘♀️
도움이 되기를 바랍니다! 😊 푹 쉬시고 몸이 적응될테니 걱정하지 마세요. 💤